|
|
 Kurzy
Připravili jsme pro vás jedinečné kurzy, který vám můžou doslova změnit život. Naučíme vás, jak efektivně pracovat se svým tělem a myslí tak, abyste byli zdraví, cítili se sami se sebou spokojeni a plni energie. Nabídneme vám návod, jak posílit své sebevědomí a uvědomění si sama sebe.
 NEDIETA
- Jak hubnout efektivně.
 PŘEMĚNA -
Z XXL na M za 12 týdnů.
 ZDRAVÁ ZÁDA -
Příčiny a náprava bolesti zad.
 JÓGOVÁNÍ -
Základní principy Hatha jógy.
 NEDEJ SE -
Sebeobrana pro ženy.
NEDIETA
NEDIETA I.
Aneb jak hubnout efektivně
Jste požitkář a milujete jídlo, ale číslo na váze je už na neúnosné hodnotě? Chcete se zbavit závislosti na jídle a na sladkém? Máte pocit, že jíte správně, ale přes veškerou snahu se vám nedaří zhubnout?
Rádi vám poradíme a navedeme vás na správnou
cestu k vysněnému cíli – trvale optimální
váze bez dietních nesmyslů a chyb.
 Naučíte se, jak se orientovat
ve výživových směrech.
Zbavíte se závislosti na sladkém.
Seznámíte se s rozdělením
makroživin a jejich správnou
vyvážeností.
Vysvětlíme si, proč pokusy o
hubnutí selhávají.
Naučíte se vytvořit si optimální
jídelníček pro sebe nebo pro své
blízké.
Poznáte, co je to intuitivní
stravování.
Pochopíte, jak naše hubnutí ovlivňují
hormony.
Uvidíte a uslyšíte konkrétní
příklady úspěchů z poradny pro
výživu.
V ceně kurzu jsou zahrnuta skripta, malý
dárek a občerstvení.
Po absolvování kurzu vám bude vystaven
certifikát.
cena 990 Kč
Kurz povede: Jitka Svačinková
Délka kurzu: 5 hodin (10-12hod a 13-16hod)
Termín: 6. 6. 2020
NEDIETA II.
Aneb pro sebe to nejlepší
Kurz NEDIETA II. navazuje na předchozí kurz NEDIETA I.
Podíváme se podrobně a prakticky na další témata hubnutí a zdraví.
Na kterém místě
začíná hubnutí?
Emoce a emoční přejídání.
Tajemství zdravých tuků.
Jak se zbavit
zlozvyků.
Nahlédneme do příběhů žen a mužů v mé poradně. Co stačilo změnit, aby dosáhli svých cílů.
Vytvoříme
vyvážené jídelníčky a recepty.
„Zajdeme“ nakoupit do obchodu – etikety a racio potraviny.
Detoxikace a kde se berou toxiny?
V ceně kurzu jsou zahrnuta skripta, malý
dárek a občerstvení.
Po absolvování kurzu vám bude vystaven
certifikát.
cena 990 Kč
Kurz povede: Jitka Svačinková
Délka kurzu: 5 hodin (9-11hod a 12-15hod)
Termín: 7. 6. 2020
ZDRAVÉ TĚLO
Zaměření na střed těla a záda
Trápí vás často bolest zad? Nechcete už užívat
léky na bolest, ze kterých bolí žaludek? Máte
vypouklé spodní břicho? Slýcháváte často od
svých blízkých, že se hrbíte? Máte fyzicky
náročnou práci, ze které vás bolí záda? Toužíte
po krásném sexy bříšku?
Poradíme vám, jak se těchto problémů trvale
zbavit, vyřešíme vaše starosti užitečným
návodem, jak si pomoci.
Vysvětlíme
vám, jaké výhody má silný střed těla
CORE – správné držení těla,
správné dýchání, krásná silueta,
prevence bolesti zad, prevence
inkontinence a řešení diastázy u žen po
porodu.
Natrénujete
si správné provedení cviků.
Navedeme
vás, jak uvolnit bolestivou svalovou
skupinu.
Poradíme
vám, jak na „pekáč buchet“.
Naučíte
se, co dělat, aby záda nebolela.
Seznámíte
se s „hlubokým stabilizačním
systémem“.
Poznáte,
jaké výhody přináší pravidelné
posilování pánevního dna.
V ceně kurzu jsou zahrnuta skripta, malý
dárek a občerstvení.
Po absolvování kurzu vám bude vystaven
certifikát.
cena 890 Kč
Kurz povede: Jitka Svačinková
Délka kurzu: 6 hodin (Sobota 10-12hod a 13-15hod, Neděle 10-12hod)
Termín: 23. 5. - 24. 5. 2020
PŘEMĚNA
Přeměna z XXL na M za 12 týdnů
Vstupte do jedinečné výzvy, která změní váš život! Vytvořili jsme program, díky kterému dosáhnete toho, po čem toužíte. Získáte nové tělo, nové návyky, silnější mysl, přeměníme vaše sny ve skutečnost!
Cílem výzvy je zhubnout, dostat se do formy,
omládnout a získat nové návyky k udržení zdravého životního stylu. Kdo nechce cvičit, nemusí. Nikoho do ničeho nenutíme. Záleží jen na jediné věci a to je MOTIVACE se sebou něco dělat. Zbytek nechej na nás!-)
Vstupte do programu Přeměna z XXL na M za 12 týdnů!
Po celou dobu se vám budeme
individuálně věnovat.
Sestavíme
jídelní plán na míru.
Sestavíme
pohybový plán na míru.
Odhalíme
příčiny vzniku problémů s přibíráním.
Naučíme vás
jak nakupovat správně potraviny.
Naučíme vás
jak připravovat rychlá a chutná
jídla.
Čekají vás
workshopy na téma - jídlo, etikety, složky potravy, emoce, emoční přejídání, relaxace, funkční tělo atd.
Po dobu tří měsíců se skupina nemění. Ke každému přistupujeme individuálně. U každého člena výzvy provedeme diagnostiku složení těla a pohybového aparátu. Na základě informací získaných z konzultací a diagnostiky vypracujeme každému plán šitý na míru. Plán bude obsahovat jídelníček a pohybový rozvrh, kterým vás povedeme po celou dobu výzvy.
Dále jsou připraveny praktické workshopy na téma strava, jak nakupovat v obchodě, jak emoce ovlivňují přibírání nebo hubnutí, proč mít funkční tělo atd.
Celý program je nastaven tak, aby byl nový životní styl dlouhodobě udržitelný, bez jojo efektu. Žádné doplňky stravy na hubnutí, žádné šikanování v posilovně.
Proměnou vás provede Jitka Svačinková - výživový poradce a fitness trenér ve spolupráci s trenérským týmem tělocvičny Crossfight Miroslavem Slívkou a Ivonou Orságovou a s odbornými hosty.
cena 10.900 Kč
Kurz povede: Jitka Svačinková, Miroslav Slívka, Ivona Orságová
Termín: červen až srpen 2020
ZDRAVÁ ZÁDA
Příčiny a náprava bolesti zad
Trápí vás bolesti zad? Ráno nemůžete vstát z postele? Užíváte léky od bolesti, po kterých vás bolí žaludek? Máte sedavou práci? Máte fyzicky náročnou práci?
Poradíme vám, jak se problémů se zády trvale zbavit, vyřešíme vaše starosti užitečným návodem,
jak si pomoci.
V kurzu ZDRAVÁ ZÁDA se postupně naučíte:
Jak
uvolnit bolestivé svalové skupiny.
Jednoduché cvičení s důrazem na správné provedení techniky cviku.
Dechová cvičení a práci s bránicí.
Jak aktivovat
hluboký stabilizační systém.
Správné
pohybové návyky.
Najít
příčinu obtíží a pracovat na jejím odstranění.
Kurz je uzavřený a je určen laikům a lidem bez fitness vzdělání. S sebou ručník, sportovní přiléhavé oblečení.
cena 1.200 Kč
Kurz povede: Jitka Svačinková
Termín: 23. 3. - 8. 6. 2020
PŘEDPORODNÍ KURZ
Příprava na porod bez obav
Připravili jsme pro vás Kurz předporodní
přípravy pod vedením certifikované duly ČAD
Zuzany Figurové.
Kurz tvoří osm lekcí, z nichž každá se skládá
ze dvou hodinových částí: teoretické a pohybové.
Absolvovat můžete celý kurz nebo si vybrat pouze
jednotlivé lekce (teoretickou či praktickou
část).
Přehled témat:
Prenatální komunikace.
Péče v těhotenství.
Jak se nebát porodu.
Co do porodnice.
Kdy do porodnice.
Porodní plán – medium pro lepší komunikaci se zdravotníky.
Porod 1. část a 2.část.
Šestinedělí.
Bonding
- raná vazba mezi matkou a dítětem.
První minuty, hodiny, dny po porodu.
Koupání, nošení a péče o novorozence.
Kojení
- správná technika a nejčastější problémy.
Na našich lekcích vás naučíme cviky jemné jógy
pro těhotné maminky. Toto cvičení pomáhá uvolnit
tělo, posiluje a vrací pružnost všem svalům, ale
také pracuje s dechem a myslí, učí uvolňovat
napětí ve všech částech těla. Po cvičení budete
odcházet příjemně naladěné, odpočinuté, plné
energie a radosti.
Pokud se například ze zdravotních důvodů rozhodnete chodit pouze na jednotlivé
hodiny, je potřeba si vždy své místo včas rezervovat v našem
rezervačním systému. Jestli si zaplatíte kurz celý, bude samozřejmě rezervace provedena automaticky na všechny hodiny.
cena 1.600 Kč *
Kurz povede: Zuzana Figurová
Délka kurzu:
8x
1 hodina, každé úterý od 16
do 17 hodin
S sebou: pohodlné oblečení, ručník nebo
polštářek, pití
Termín zahájení:
20. 5. - 8. 7. 2020
* Cena jednotlivé hodiny je 130 Kč. Kurzy předporodní přípravy jsou obvykle plně nebo částečně
hrazeny zdravotními pojišťovnami – informujte se u své pojišťovny.
JÓGOVÁNÍ
Základní principy Hatha jógy
Povzneste své tělo, páteř, klouby, mysl a duši na kurzu Jógování. Ráda vás provedu základními principy a smyslem jógy.
Přijďte se na chvíli zastavit a načerpat pozitivní energii díky dokonalému systému Hatha
jógy.
Naučíte se:
Správné provedení
ásan - jógových pozic.
Dechová cvičení.
Očistit mysl.
Kombinace po sobě jdoucích pozic.
Moderní pojetí jógy.
Koncentraci.
Pozice
hormonální jógy.
Věnovat
pozornost sobě.
A další benefity jógy.
cena 1.700 Kč
Kurz povede: Jitka Svačinková
Délka kurzu: 10 lekcí - 1x týdně, od 17.30 do 19.00 hodin
S sebou: jógamatku, ručník nebo polštářek
Kapacita: kurz je pro 14 osob
Termín: 24. 3. - 26. 5. 2020
Letní víkendové Jógování
Víkend plný zážitků a relaxace. Nechte konečně zastavit čas pro načerpání energie.
Prožijte s námi kouzelný nezapomenutelný letní víkend plný zážitků a relaxace.
PROGRAM
(časy budou upřesněny)
Pátek:
ODPOLEDNE,
ozdobíme se tetováním hennou a náramkem z polodrahokamů, který si vyrobíme.
VEČER,
lekce jemné večerní jógy, Meditace s Mirkou Ondruškovou - Napojení na Svou vnitřní Sílu ženy.
Sobota:
RÁNO,
Pozdrav Slunce.
CELÝ DEN,
kurz malování mandal pod vedením
Lídy Guzanové.
VEČER,
lekce Hatha jógy, Meditace s Mirkou Ondruškovou - Otevřené Srdce na důvěru v sama sebe a v proces Života.
Neděle:
RÁNO A DOPOLEDNE,
lekce Hatha jógy - Aktivace čaker za doprovodu rytmů bubnů - Ivo Batoušek.
Zvuková lázeň v Shavásáně.
cena 2.600 Kč
Kurz povede: Jitka Svačinková, Mirka Ondrušková, Lída Guzanová
Místo konání: Studio jógy a relaxace, Fügnerova 14, Bruntál
Termín: 24. 7. - 26. 7. 2020
NEDEJ SE
Sebeobrana pro ženy
Chodíte sama běhat? Pracujete v zaměstnání, kde
je vyšší riziko napadení cizí osobou? Chcete se
cítit bezpečně, když jdete po tmě sama nebo s
dětmi? Máte strach z přepadení? Jsou situace,
kde se cítíte ohrožená?
Zkušeně vás těchto obav zbavíme a naučíme vás,
jak se efektivně ubránit.
Naučíte
se, jak posílit své bezpečí.
Proměníte
se v silnou a sebevědomou ženu, která
umí vyřešit konflikt.
Vysvětlíme,
jak předcházet rizikovým situacím.
Poznáte
citlivá místa u mužů (ano, je
jich víc).
Prakticky
vyzkoušíte a natrénujete mnoho
modelových situací.
Naučíte
se, jak konfliktu předejít nebo
jej odvrátit.
V ceně kurzu jsou zahrnuta skripta, malý
dárek a občerstvení.
Po absolvování kurzu vám bude vystaven
certifikát.
cena 890 Kč
Kurz povede: Martin Svačinka, Dušan
Brzobohatý
Délka kurzu: 6 hodin (Sobota 10-12hod a 13-15hod, Neděle 10-12hod)
Termín: 16. 5. - 17. 5. 2020
DALŠÍ INFORMACE A REZERVACE
Platební údaje:
Platbu prosíme předem na účet
115-1872250247/0100
Místo konání kurzů:
Tělocvična Crossfight
Dukelská 14/4, Bruntál 79201
Kapacita:
Každý kurz je pro omezený počet osob
Absence:
Vaši případnou absenci budeme řešit individuálně.
 |
